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吃什么对皮肤好 10种水果让皮肤更水嫩

2017-11-8

很多女性朋友都有或多或少的皮肤问题,所以想要皮肤好,除了正常的皮肤护理之外,还要从饮食方面下手。下面就是让你皮肤更水嫩的10种水果,要经常吃哦,爱美的女性朋友们可千万不要错过。

女人吃什么对皮肤好

要想皮肤好,只从皮肤表面补水是不够的,不能从根本上解决问题,还要通过饮食来从根本上调节,注意日常休息,少熬夜、注意睡眠质量;平时还应该进行适当的运动,这样皮肤才能够健康;饮食是保护皮肤最为关键的事情,少吃一些具有刺激性的食物,例如太辣太油的食物应该少吃。下面,小编就来和大家一起说说女生吃什么对皮肤好。

1:火龙果

火龙果的营养含量非常的丰富,对于人体的健康、皮肤的健康有着绝佳的作用。火龙果中含有一种少见的植物性白单笔,还有大量的花青素、维生素和膳食纤维,这种百安佰具有胶质性,能够起到很好的排毒养颜的功效。

2:柚子

柚子是我们经常吃的水果,它维生素C的含量很高可以起到美白肌肤的作用,还有很高的纤维素,可以很好的保护我们的心血管健康。而且日常多吃柚子,能够有效的降低患有心脏病可能。

3:葡萄

现代人吃葡萄,喜欢剥掉葡皮和吐掉葡萄籽,其实这是一种非常错误的吃法。专家告诉我们,女生吃什么对皮肤好,葡萄就是一个很好的选择,并且吃葡萄可以很懒惰,洗干净直接吃就可以了,不需要剥皮和吐籽。

其实,葡萄中的主要营养成分在葡萄皮和葡萄籽之中,红葡萄酒的营养成分、保健作用为什么高于白葡萄酒,这是因为红葡萄酒是和葡萄皮一起酿造。葡萄籽具有很强的延缓甩来的作用,并且非常容易被人体所吸收。

4:樱桃

樱桃外表漂亮,经常用来形容漂亮的女孩子。不仅如此,樱桃的营养价值也是非常高的,其中含有大量地铁质,非常适合女性食用,能够很好的调养身体、补足气血。国外的科学家研究发现,除了具有补血的效果之外,吃樱桃还能够有效的减轻疼痛。樱桃除了滋养皮肤之外,还能够快速的清洁口腔中的异味,还你一个清新口气。

5:桔子

桔子能够有效的滋养我们的皮肤,同时还能够见底患者各种慢性疾病,例如高血压、心脏病的可能。桔子虽好,但是不要吃太多哦,每天吃四个就可以了,否则很容易出现上火的可能。

6:香蕉

容貌的衰老和自身的心情有着很强的联系,多愁善感的人面相都会比乐观的人更加的苍老。吃香蕉能够有效的帮助我们驱散悲伤、烦躁等等负面的情绪,令我们拥有一个快乐的好心情。为什么香蕉具有这种效果呢?专家告诉我们,这是因为吃了香蕉之后,我们的大脑中就能够增加令人愉快的一些物质。

7:苹果

一天一个苹果,疾病远离我。苹果不仅能够有效的预防各种各样的疾病,同时还能够令我们感觉到肚子很饱,具有减肥的作用。除了令皮肤更加红润之外,苹果还能够有效的预防疾病,因为皮肤中含有一种天然的抗氧化剂,在延缓肌肤衰老的同时还能够有效的降低癌症的发生率。

8:桃子

桃子能起到解暑、润肺、止咳的功效,特别是对于具有肺病患者来说,桃子的效果更加的明显。桃子中含有大量的营养物质,其中铁质的含量非常的出色,适合贫血的患者食用。除了铁之外,桃子中的钾元素含量也很高,所以如果具有水肿的患者吃了之后能够快速的消肿。

9:雪梨

雪梨中含有充足的水分以及各种维生素和碘元素,日常多吃雪梨,能够帮助体内的组织、细胞保持健康的状态,同时还能够起到排毒养颜的作用。女生吃什么对皮肤好,雪梨就是一个非常好多选择。多吃雪梨还能够起到软化血管的作用,令身体更加的健康。

提醒:吃雪梨的时候一定要做到细嚼慢咽,这样才令我们的身体更加容易的吸收。

10:草莓

草莓很好吃,但是草莓的表面比较粗糙容易受到外表的污染,在吃的时候我们一定要清洁彻底,最好的方法就是用淡盐水浸泡后再食用。草莓也被称之为活维生素,这是因为草莓中含有非常丰富的维生素含量,对于保健皮肤有着很好的效果。所以想要令我们的皮肤更加的健康,日常可以多吃一些草莓哦!

吃哪些食物会伤害皮肤

牛奶有害皮肤

适量喝牛奶能够帮助润肤美白,但是如果是喝太多的话很容易刺激皮脂分泌,导致痤疮。一般每天喝牛奶可以控制在250~500毫升。

食盐有害皮肤

食物没有盐,味道淡不好吃,但摄入太多盐(尤其是加碘盐)会损害皮肤。它使身体组织肿胀,影响总体健康。更糟糕的是,它还会导致粉刺爆发。

含酒精的饮料

酒精是一种强大的天然利尿剂,喝的越多越容易造成身体脱水。它还从皮肤吸收天然湿气,使之干燥和脱皮,并最终引起皱纹。皮肤敏感的人还会因为喝酒而发展成酒糟鼻。

咖啡有害皮肤

喝2-3杯咖啡能提高体内压力激素水平。而皮质醇水平升高会加快皮肤衰老速度,并造成明显损坏。由于咖啡因是一种利尿剂,摄入后会使身体脱水,让皮肤变得干燥和失去光泽。

巧克力有害皮肤

巧克力吃的太多的话会造成血糖水平骤然升高,直接加快皮脂分泌并导致粉刺。除了巧克力还有糖果也会影响胶原蛋白和弹性蛋白分泌,这些是帮助保持皮肤健康的重要物质。

蛋糕有害皮肤

蛋糕属于高麸质食品,很多人患有麸质不耐症,并给健康带来负面影响。麸质不耐症对皮肤的影响最大,表现为肿胀,干燥和长粉刺。除了蛋糕之外,白面包、面食、糕点、燕麦等等都可能引起皮肤干燥长粉刺。

可乐有害皮肤

想让皮肤健康和滋润光泽,控制血糖水平很重要。一杯可乐包含大约50克糖,足以诱发皮肤干燥和粉刺。可以用新鲜的果汁饮料或者是白开水代替可乐等软饮料。

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