2017/1/11 15:08

11、晚餐前：尽量少饮酒

红酒、鸡尾酒一杯就能使身体浮肿。酒精不仅对消化不利，而且果酒中的糖分也对身体不利。喝酒之后，会非常想吃含有高油脂的食物，很容易造成暴食。想要饮酒的时候请用不加碳酸的矿泉水来替代，并在水中加一片柠檬。

12、晚餐：请吃竹笋

竹笋中含有丰富的善玉菌，可以维持肠胃的健康。加了竹笋的沙拉可以起到排毒的功效。晚饭以蔬菜为主，并吃少量鸡肉或鱼肉以摄取蛋白质。

13、晚饭后：少吃甜食

甜食中含有脂肪和人工甜味料，会导致浮肿和肥胖。请用新鲜的水果、食物纤维、水来代替添加了炭水化合物和糖的甜食。

14、晚饭后：饮用解毒茶

肉桂、姜等香料能够有效解毒，请试着在睡前饮用。推荐姜茶、柠檬茶、薄荷茶等饮品。

15、睡前：请保证睡眠质量

睡眠不足也是肥胖的原因之一，白天多多运动，晚上保证7-9个小时的睡眠时间是理想状态。

好好完成上述15条的话，清晨醒来身体就会变得轻盈!总之，让毒素排出体外是最重要的。你也可以选择其中适合自己的几条一直坚持下去。但是，处 在成长期的10多岁女孩和想要当母亲的女性一定要注意自己的减肥方式。那么，向着轻松变瘦这一目标努力吧!

 
竹笋炒肉