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花生的4种做法 帮你瘦十斤

2017-1-10

三、花生炖牛奶

 
花生猪蹄汤

材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

做法:

1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

2、锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。

瘦身温馨提示:

相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。

四、麻辣花生米

材料

生花生米300克,盐1/4茶匙,八角粉 1捏,菜油150毫升,干辣椒 10条,花椒 10粒,熟芝麻 1/4茶匙

做法

1.花生用冷水泡3分钟,沥出。放盐,八角粉,腌5分钟。

2.炒锅置中火上,倒入油,冷油放入花生米,快速翻炒4-5分钟;加干辣椒,快炒2分钟,加花椒,炒1分钟,一当花生仁开始变浅黄色,立即铲出;沥干油,装盘,撒上熟芝麻。待花生凉冷后才可食用。

瘦身温馨提示:

由于这是一个减肥食谱,所以大家在翻炒花生米的话最好是使用橄榄油,那样食用起来才会有减肥效果哦。另外,花生真的是高热量食物,对于减肥来说每天食用量控制在30克,一小把是最佳的量。

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