此餐单又名地狱式卧床减肥餐单

周一：早上：蔬菜沙律；中午：蔬菜沙律；晚上：蔬菜沙律；

周二：早上：蔬菜沙律；中午：蔬菜沙律；晚上：蔬菜沙律；

周三：早上：皮蛋瘦肉粥一碗；中午：白灼菜；晚上：水果沙律；

周四：早上：腿蛋治免油白灼蛋；中午：白灼菜+豆腐；晚上：水果沙律；

周五：早上：腿蛋治免油白灼蛋；中午：白灼菜；晚上：清蒸鱼+白灼菜；

周六：早上：白粥+半条油条；中午：白灼鸡肉一小块+半碗白饭；晚上：水果沙律；

周日：早上：三文治；中午：白灼任何肉一小块+半碗白饭；晚上：鱼类+菜+半碗饭；

蔬菜沙律做法：可以用任何蔬菜搭配（生菜、洋葱、番茄、青瓜等）。调汁：橄榄油5茶匙+盐少许+柠檬汁+黑胡椒

水果沙律调汁：鲜橙榨汁一个+柠檬半个+糖一茶匙

白灼菜调汁：陈醋少许+麻油+黑胡椒