吃出润白来
□ 美食中国 ‖ 美食中国 2004-12-12 22:11:00
以下这些平补润燥的菜单，也许会抵你好几罐保养品。
靓容汤
1、小红枣＋枸杞＋鸡。对皮肤、对身体都很好。
2、百合＋莲子＋淮山＋大红枣。记得大红枣要去核，否则连核炖吃了，会上火。
3、黑枣＋莲子＋百合＋淮山＋山药＋苡仁＋鸡。多吃有益身体，还能呵护宝贝肌肤。
4、生花生＋鸡爪或猪脚。富含胶质，据说还有催奶作用喔小叮嘱：若不想发胖，可去皮吃。
5、一星期喝两次苡仁水。具有消肿利尿的功效。
润燥粥
百合粥
配料：粳米250克、百合100克，煮粥。百合有润肺止咳、清心安神功效。百合粥适宜于秋季燥咳、虚烦失眠等。
鲜藕粥
配料：粳米250克、鲜藕100克煮粥。藉有清热生津，开胃进食，凉血止血及活血功效。鲜藕粥适宜于肺胃有热、口渴口臭、咳血咯血、跌打损伤、淤血停留等。
萝卜粥
配料：粳米250克、白萝卜100克煮粥。萝卜有行气化痰作用。萝卜粥适宜于食滞腹胀，慢性消化不良，支气管炎咳喘多痰等。
白木耳粥
配料：粳米250克，白木耳15克煮粥。白木耳有润肺止咳、益气补肾功效。适宜于阴虚内热燥咳，气阴两虚。
滋养果
柿子 核桃 芝麻 梨子
