妙方1：三餐定时定量

妙方2：用小的碗盘装食物

妙方3：先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）再吃其它东西

妙方4：喝完汤後再吃青菜（最好不要经过油炒）

妙方5：肉和饭最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下

妙方6：只吃瘦肉，不吃皮

妙方7：点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞

妙方8：点有刺的鱼吃

妙方9：吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排

妙方10：沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃

妙方11：勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃

妙方12：宁愿选择水果而非果汁

妙方13：细嚼慢咽

妙方14：只在餐桌上吃东西

妙方15：不边看电视边聊天同时吃东西

妙方16：不把肚子当剩菜垃圾桶

妙方17：吃东西立刻刷牙

妙方18：不要在家里储备零食

妙方19：将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他

妙方20：肚子饿的时候，不要去买东西