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适合熬夜族的7种能量小零食!

2017-9-13

现今,一些人学习、工作、打游戏、追剧总会习以为常的熬夜,经常熬夜的人免疫力下降、衰老快、黑眼圈,甚至会猝死。因此,大家尽量要少熬夜,注意身体健康。今天,小编给大家推荐一些能为熬夜的人补充能量的小零食!

1、花椰菜

如果你晚上需要一些热菜暖身,那么适合当宵夜的食物花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,既能填饱肚子,又能起到舒缓镇静作用。

2、酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。

3、苏打饼干

复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。

4、杏仁

适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。


梭子蟹炒菜花

扩展阅读:花椰菜的食用大全

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