2017/8/9 14:52

夏季夜晚温度高，而且蚊虫也多，很多人会因为这些原因夜晚失眠，翻来覆去，越躺越睡不着。这该怎么办呢？

失眠原因

1、气温

夏天一到，白天烦躁打盹，夜里难眠，这与夏季平均气温较高有关。夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。

2、昼长夜短

夏季昼长夜短，阳光照射的时间延长造成失眠。早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。这就是为什么晚上睡晚了，即使上午睡了懒觉，还是会感到睡眠不足的原因。

3、暴风雨天气

轻柔的降雨会产生白噪音效应，让夜晚显得更平静。但暴风雨会唤醒熟睡的人们，让人很难入睡。电闪雷鸣的对流性天气还会让人产生焦虑感。此外，暴风雨也会影响到阻塞性睡眠呼吸暂停患者症状发作的严重程度，进而影响到他们的睡眠。因此，恶劣天气来临时要关好门窗，拉好窗帘，为自己营造一个相对安定的环境。

4、蚊虫骚扰

蚊子可以称得上是夏季的“特产”。夏季蚊子已经完全苏醒过来，睡眠的时候蚊子会常常跟你“亲密”，整晚都在耳边吵个不停。

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