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5大食物吃多了,小心长蛀牙!

2017/6/26 11:43

饮食是导致蛀牙的主要原因之一,因此想要预防蛀牙,那么首先就要管住自己的嘴巴。下面就一起去看看哪些食物能预防蛀牙,哪些食物会导致蛀牙。很多人从小就开始蛀牙,这是为什么呢?导致蛀牙的原因有很多,饮食就是其中的一种。下面就介绍几种容易导致蛀牙的食物。

导致蛀牙的食物

1.软糖

软糖的糖分高,还容易黏在牙齿上,最危险的是在睡前吃软糖,等你睡着以后牙菌就悄悄的出来破坏你的牙齿。很有可能一夜之间牙齿就被蛀,出现牙痛的问题。

2. 糯米食物

糯米类的食物和软糖有个共同之处就是粘牙,当吃过糯米食物,牙齿若没有及时清洁,食物残渣容易留在口腔内,牙齿很容易遭到腐蚀。

3.饼干

导致蛀牙的不仅仅是糖果,饼干等淀粉类食物也容易导致牙齿被蛀,如果想避免淀粉类食物的蛀牙,尽量减少食用的次数,每天吃零食次数越多,患龋的危险性就越大。

4.巧克力

巧克力也是一种含糖的食物,但巧克力造成蛀牙的危害稍低一些,原因就是巧克力的可可豆中有一种抗菌成分,能够中和巧克力的糖份,降低蛀牙的概率。

5. 冰淇淋

冰淇淋的成分很多,包括防腐剂、色素、人工配料、糖、脂肪,吃多了不仅容易肥胖,也容易导致蛀牙。

四种预防蛀牙的食物

1.含磷食物

磷酸盐能够形成缓冲系统,可以防止口腔内过度酸化,保护牙釉质,具有很好的预防龋齿的作用。含磷量比较高的食物有鱼肉、虾、米、扁豆、豌豆、蚕豆、豆制品、蔬菜等,这些食物中所含的丰富的矿物质和维生素,能够让孩子们的牙齿发育得更健康。

2.含氟食物

氟的作用有两个方面,它不仅能够和牙齿的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,有效防止细菌产酸侵蚀牙齿,还能够阻碍细菌的生长,因而具有很好的防龋齿的作用。含氟丰富的食物包括鱼、虾、海带、海蜇、茶水、矿泉水、莴苣、包心菜等。有研究者证实,自来水的含氟量多为1毫克/升,这个含量既能有效地减少龋齿的发生,又不会因为含氟过量而导致中毒。

3.含钙食物

钙能够有效地抵制细菌的产酸作用,还能防止牙齿钙磷化合物的溶解。因此,应该多吃含钙量丰富的食物。比如牛奶、乳制品等。另外,牛奶中含有丰富的免疫球蛋白和酶类,对于抑制口腔内细菌的增长有着非常好的效果,对于预防龋齿效果明显。

4.粗制食品

加工较粗的食物所含的矿物质和纤维素较多,而且食用时需要加大咀嚼力度,对于清洁牙齿、促进消化都有很好的作用。

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