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缺乏维生素?吃对食物可改善

2016/5/21 10:35

导语:维生素是人体健康绝对不能少的营养元素之一,不同的食物富含不同的维生素,可以根据个人的需要来选择适合的食物。今天,为大家介绍一下人体缺乏维生素,应该吃些什么吧。

1、富含维生素A的食物

动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。

2、富含维生素B1的食物

谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。

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