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排毒刮脂 首选8种高纤食物

2016/4/7 13:29

导语:众所周知纤维可以增加人的饱腹感,而且还可以排毒,因此对于减肥有较好的作用。那么,想利用膳食纤维减肥法来瘦身的人,一定会问高纤维食物有哪些?一起来看看如下几种高纤维食物吧。

1、燕麦

燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排 毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能有助通便!

2、山药

山药含有丰富的纤维,容易让人

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