MM必读早餐最实用排毒法
□ 瑞丽女性网 ‖ 美食中国 2008-3-10 13:19:45
五、有关女性早餐的4个问题
1、一定要吃早餐？
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能量。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，力补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。
2、女性通常应吃怎样的早餐？
女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高约7倍。
3、谷类早餐为何如此受女性青睐？
一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
4、注意摄取维生素、叶酸和铁。
25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
- 上一篇文章： 每天两顿快餐 一周就会伤肝
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- 环卫工 Post: 2008-4-29 17:44:40
- 想健康长寿就要有好的科学的饮食习惯。只要能做到：营养，科学，少而精。在这方面，应该听那些长寿者们的忠告。把吃当成一种享受，这就注定要短命。为什么要吃？答案很简单。为了能量。想健康长寿，必须戒掉三样：胆固醇；糖；油。有许多东西，一辈子都没有必要吃的，例如：含胆固醇的食物，通常被叫做：荤食，像：各种肉类，鱼类，海鲜类，禽类，蛋类，奶类等，凡是含胆固醇的食物都是：荤食。这是因为，体内可以自己合成胆固醇。根本不需要再摄取。人们之所以每天不断地摄取大量的胆固醇是因为：1。多少万年的坏习惯。2。被不断地误导。一生中，一克胆固醇都不需要。这是得病的一个重要原因。二。一生中不需要吃一滴油。吃油也是多年养成的坏习惯。凡是用油烹制食品都叫垃圾食品。煎炒烹炸食物，是得病的另一个重要原因。为什么都愿吃垃圾食品？因为它们很香。当遇到非常香的食物时，还有谁会去思考：疾病，健康，长寿？宁可减寿也要吃。其实每天体内所需的脂肪，吃几个坚果（核桃，花生，榛子等等），吃点芝麻等，就足够足够了。三。一生中不需要额外吃一克糖。吃糖也是个坏习惯。因为食物（五谷杂粮，水果，蔬菜）里含有大量的糖。把吃当成一种享受，这是动物的本能。而对动物人来说，是一种的悲哀。动物无需，也不会克制自己。而动物人则需要学会控制自己。有了好的饮食习惯，能控制住自己。这是不得病，能健康长寿的一个方面。而另一方面，就是心理，或叫精神，意识等等。要有健康的心理。最简单的就是：只做好事，不做坏事---违法乱纪，对不起别人等等。
- alex Post: 2008-3-12 13:29:10
- 豆浆和鸡蛋根本不适合一起吃，拜托查查资料再发表言论，你这样是误导！！
- 伙头智多星 Post: 2008-3-11 11:24:04
- 看样子还可以哈！
