MM必读早餐最实用排毒法
□ 瑞丽女性网 ‖ 美食中国 2008-3-10 13:19:45
红薯
红薯（黄肉蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。
糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）一份。
美国宾州州立大学食物营养学教授芭芭拉·罗尔斯说，早餐时段“是不费力便可以进补的最佳时段”，相信大家都知道吃早餐的重要性。但是早餐究竟怎样吃才健康呢？以下来看看。
一、最健康的排毒早餐：水果（1）+蔬菜（2）+地瓜+米饭（1：2：1：1）
1、一种水果：
选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
* 慢性病患所食水果，需经专业人员检视过，方可食用。
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- 环卫工 Post: 2008-4-29 17:44:40
- 想健康长寿就要有好的科学的饮食习惯。只要能做到：营养，科学，少而精。在这方面，应该听那些长寿者们的忠告。把吃当成一种享受，这就注定要短命。为什么要吃？答案很简单。为了能量。想健康长寿，必须戒掉三样：胆固醇；糖；油。有许多东西，一辈子都没有必要吃的，例如：含胆固醇的食物，通常被叫做：荤食，像：各种肉类，鱼类，海鲜类，禽类，蛋类，奶类等，凡是含胆固醇的食物都是：荤食。这是因为，体内可以自己合成胆固醇。根本不需要再摄取。人们之所以每天不断地摄取大量的胆固醇是因为：1。多少万年的坏习惯。2。被不断地误导。一生中，一克胆固醇都不需要。这是得病的一个重要原因。二。一生中不需要吃一滴油。吃油也是多年养成的坏习惯。凡是用油烹制食品都叫垃圾食品。煎炒烹炸食物，是得病的另一个重要原因。为什么都愿吃垃圾食品？因为它们很香。当遇到非常香的食物时，还有谁会去思考：疾病，健康，长寿？宁可减寿也要吃。其实每天体内所需的脂肪，吃几个坚果（核桃，花生，榛子等等），吃点芝麻等，就足够足够了。三。一生中不需要额外吃一克糖。吃糖也是个坏习惯。因为食物（五谷杂粮，水果，蔬菜）里含有大量的糖。把吃当成一种享受，这是动物的本能。而对动物人来说，是一种的悲哀。动物无需，也不会克制自己。而动物人则需要学会控制自己。有了好的饮食习惯，能控制住自己。这是不得病，能健康长寿的一个方面。而另一方面，就是心理，或叫精神，意识等等。要有健康的心理。最简单的就是：只做好事，不做坏事---违法乱纪，对不起别人等等。
- alex Post: 2008-3-12 13:29:10
- 豆浆和鸡蛋根本不适合一起吃，拜托查查资料再发表言论，你这样是误导！！
- 伙头智多星 Post: 2008-3-11 11:24:04
- 看样子还可以哈！
