哺乳期食谱方案五
□ 美食中国 ‖ 美食中国 2004-11-11 17:38:00
≮早餐≯
烩饭：100克
牛奶：250克
酱豆腐干：豆腐干50克、芝麻酱15克、芹菜100克、香油3克、味精、盐适量
≮午餐≯
炒肝片：猪肝100克、青笋50克、干木耳2克、植物油12克、味精、盐适量
豆腐丝瓜汤：豆腐100克、丝瓜50克、香油2克、味精、盐适量
虾皮烧白菜：虾皮15克、小白菜150克、植物油5克、味精、盐适量
米饭：150克
≮晚餐≯
什锦烩面：挂面150克、瘦猪肉50克、猪舌50克、番茄100克、黄瓜50克、干海带10克、金钩2只、空心菜100克、植物油5克、味精、盐适量
≮晚点≯
面包：100克
卤鸡蛋：2枚
西瓜：300克
全日营养成分
| 蛋白质 (克) |
脂肪 (克) | 碳水化物(克) | 热 量 | 热量分配 (%) | 钙 (毫克) | 铁 (毫克) | |||
| (兆焦) | (千卡) | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化物 | |||||
| 134.5 | 89.6 | 433.6 | 12.98 | 3104 | 17.3 | 25.8 | 56.9 | 1840 | 88.9 |
| 锌(毫克) | 维 生 素 A | 维生素B1 (毫克) |
维生素B2 (毫克) |
维生素C (毫克) | ||
| 维生素A (国际单位) |
胡罗卜素(毫克) | 视黄醇当量(微克) | ||||
| 28.8 | 4490 | 4.68 | 2122 | 2.71 | 4.02 | 104 |
≮TIPS≯
哺乳期食谱仅供参考。
